Реклама
Фруктовые букеты в Новотроицке:
www.frubuk.ru
Сделай вкусный сюрприз.



 

Упражнения для ума

Разминка
а) Сосредоточьтесь на своём расслабленном теле и уберите все свои мысли; б) сконцентрируйтесь на своём дыхании; в) погрузитесь в здесь и сейчас; Когда мы освобождаем наше сознание, происходит своего рода чудо. Исчезает хаос мыслей, рассудок становится холоднее и яснее. Теперь мы внутренне собраны и готовы мгновенно отреагировать на любое неожиданное препятствие, возникающее на нашем пути.
Упражнения для тренировки концентрации внимания.
1. Секундная стрелка. 2 мин следить не отрываясь за секундной стрелкой, при этом фоном сделать телевизионную передачу; 2. Старт, стоп. Делать какое то действие с предельной концентрацией внимания. Напр. Помыть ложку нужно так, как будто делаешь сложную операцию. Берешь ложку говоришь: «Старт», моешь ложку с предельным вниманием, затем говоришь: «стоп» и ослабляешь внимание. 3. Осознанность. Будь постоянно осознан: где находишься и что делаешь, что происходит вокруг, что делают другие. Спрашивай себя: а не сон ли это. 4. Команда. Даешь себе команду смотри на предмет, и ждешь пока внимание повысится. После того как внимание повысится даешь себе команду смотри на другой предмет. 5. Увидеть в окружающих предметах то, что раньше не замечал: круги, квадраты, линии.
Упражнения для тренировки выносливости ума.

Перечисляй мысленно следующие последовательности:

Возрастающую на 3: 3, 6, 9, 12, ..., 99. Убывающую на 3: 99, 96, 93, 90, ..., 3. Возрастающую на 4: 4, 8, 12, 16, ..., 100. и одновременно убывающую на 4: 100, 96, 92, 88, ..., 4. Возрастающую на 3, убывающую на 4: 3 - 100, 6 - 96, 9 - 92, 12 - 88, ..., 75 - 4. Возрастающую на 5, убывающую на 4: 100 - 4, 95 - 8, 90 - 12, 85 - 16, ..., 5 - 80. Возрастающую на 7, убывающую на 6: 98 - 6, 91 - 12, 84 - 18, 77 - 24, ..., 7 - 84. Первое возрастает на 5, второе убывает на 3, третье возрастает на 2: 4 - 100 - 3, 9 - 97 - 5, 14 - 94 - 7, ..., 99 - 43 - 51. Первое убывает на 4, второе возрастает на 3, третье убывает на 7: 99 - 2 - 100, 95 - 5 - 93, 91 - 8 - 86, ..., 43 - 54 - 2. Из последовательности от 1 до 100: Сумма цифр которых равна 7 (6; 9; 8), делится на 2(3,4,5,6).

Перечислите мысленно буквенные последовательности:

А1, Б2, В3, Г4, Д5, ..., Я33 33Я, 32Ю, 31Э, 30Ъ, 29Ы, ..., 1А Алфавит одновременно в прямом и обратном порядке: А, Я, Б, Ю, В, Э... Выполните задание, указанное выше, но по две буквы вместе: А-Б, Я-Ю, В-Г, Э-Ъ... Попеременно две последовательности: А-Н, Б-О, В-П, Г-Р... Выполните циклические перестановки: А-Б-В-Г-Д, Б-В-Г-Д-А, В-Г-Д-А-Б, Г-Д-А-Б-В... Повторите циклическую перестановку в обратном порядке: А-Б-В-Г-Д-Е, Е-А-Б-В-Г-Д, Д-Е-А-Б-В-Г...

Упражнения со словами

· Произносите фразы в обратном порядке · Произнесите слова задом наперед · Дуплеты: Меняя по одной букве в слове, перейдите от одного слова к другому. Например, РАК-СУП: РАК-ЛАК-ЛУК-СУК-СУП. · Сквозная буква в словах одинаковой длинны: выпишите как можно больше слов, в которых на определенном месте стоит одна и та же буква. Например: ИГРОК, ЯГУАР, ОГОНЬ, ЕГЕРЬ. · Выпишите или перечислите слова, первые буквы которых идут по направлению алфавитного порядка. Например: ИКРА, КОРА, ЛЕНЬ, МЕЛЬ, НОЧЬ и т.д.
Упражнения для тренировки образного мышления
Создавайте образы в уме, удерживайте их как можно дольше перед мысленным взором. а) Создайте 5 образов: · Синие предметы · Маленькие предметы, меньше кончика мизинца · Большие предметы, больше слона · Предметы от А до Я б) Воображать предмет периферийным зрением в) Смотреть на предмет пока четко его не уведешь, ищи детали которые отсутствуют в твоем мысленном взоре г) Мысленные портреты людей д) Представить чувства е) Мысленные путешествия ж) Цвета: красный слева, зеленый сверху, синий справа, а снизу желтый з) Регулируйте четкость изображения и) Представлять 3-х мерные фигуры к) Слуховые образы · воображаемая музыка · образные звуки: дождь, машина, шуршание бумаги · звуки людей · звуки зверей · управляйте звуками помещайте их в разные места, делайте громче тише, слышьте их с разных сторон л) осязательные образы · вообразите как вы моете руки · почувствуйте себя идущем на работу · играющим в теннис · предметы на ощупь м) вкусовые образы · пять мясных блюд · пять овощей · пять фруктов · пять любимых блюдов · смешать вкусы н) запах · Пяти мясных блюд (свинина, телятина, цыпленок...). · Пяти овощей (картофель, брюссельская капуста...). · Пяти фруктов (банан, апельсин, киви...). · Пяти ваших любимых блюд · Пяти цветов (роза, одуванчик...). · Пять запахов связанных с машиной п) участвуйте в этих образах, создавайте мысленное кино р) представляйте прошлые прекрасные события с) если ссоритесь представляйте партнера делающего хорошие поступки т) представляйте в подробностях то событие, которые вы хотите реализовать
Реклама
www.news.wekzdorov.ru

Новости здоровья. Интересные и полезные статьи о здоровье.































Реклама
Бегет - лучший хостинг в Росси.

Бегет лучшее размещение для вашего сайта. Доменное имя 12Ор., первый месяц хостинга бесплатый.