www.frubuk.ru
Фруктовые букеты.
Фруктовые букеты в Новотроицке: www.frubuk.ru
 
Голодание. Учимся правильно голодать.

Время от времени всем нам нужно проводить голодание, для того чтобы наш организм смог отчистится от всего не нужного, накопленного в нем.

Рассмотрим 24-72 часовое голодание на воде.

Кратковременное голодание на воде (24-72 часа)
В отличие от условного голодания на соках и овощном отваре, основной задачей которого является очищение организма, голодание на воде достигает сразу нескольких целей.
  • Происходит "психологическая разгрузка", во время которой лучше идут процессы очищения и восстановления.
  • Укрепляется защитная система, в результате чего пациент может избавиться от аутоиммунных заболеваний.
  • Гипофиз активнее выделяет гормон роста, благодаря чему замедляется процесс старения.
Ниже приведен примерный распорядок кратковременного (не более 72 часов) голодания на воде. Соблюдая его, помните о мерах предосторожности.

Накануне первого дня голодания ешьте немного, вечером не ешьте ничего, кроме фруктового салата или йогурта. Пить можно по желанию.

Утром в первый день голодания выпейте стакан теплой воды с несколькими каплями лимонного сока (совсем немного, только для вкуса). Пейте медленно, небольшими глотками.

В первый день отдыхайте, читайте, слушайте спокойную музыку. Время от времени делайте упражнения на растягивание, выходите подышать свежим воздухом.

Каждые два часа медленно выпивайте стакан горячей или холодной воды с несколькими каплями лимонного сока. За день нужно выпить не меньше двух, но не больше четырех литров воды.

Будьте готовы к тому, что могут появиться необычные симптомы (легкое беспокойство, ощущение холода). Может появиться сонливость, притом, что заснуть на длительное время не удастся. Все эти симптомы естественны для начала голодания. Одевайтесь потеплее, время от времени полощите рот или чистите зубы, старайтесь дышать глубоко и ритмично. Если у вас есть такая возможность, пусть вам сделают массаж. Не переживайте, если ваша пищеварительная система "замерзла". Она восстановит свои функции после голодания.

На второй день вы, скорее всего, почувствуете себя лучше, энергичнее, но избегайте соблазна начать более активный образ жизни. Отдыхайте, как накануне и пейте столько же воды.

Если вы выбрали 48-часовое голодание, то в 17-18 часов второго дня, несмотря на отсутствие аппетита, съешьте протертое свежее или печеное яблоко. Ешьте очень медленно, тщательно прожевывая пищу. Вместо яблока можно съесть полстакана натурального йогурта с низким содержанием жира или тарелку жидкого овощного отвара.

Через несколько часов повторите прием пищи, при этом можно съесть немного меньше.

На третий день вы можете снова начать есть обычно, но есть вам будет хотеться меньше.

Попробуйте начать цикл голодания в пятницу вечером и завершать в воскресенье - тогда это не отразится на вашей работе и делах.

Если вы решили предпринять 72-часовое голодание, то просто добавьте к двухдневному голоданию еще один день, ничего не изменяя. Заканчивайте трехдневное голодание точно так же, как и двухдневное.

Голодание на воде можно повторять примерно каждые три недели, а в промежутках проводить очищающие дни (их частота зависит от состояния вашего здоровья)

Со временем голодание будет вызывать все меньше таких "побочных действий" первого дня, как обложенный язык или несвежее дыхание. Когда эти явления исчезнут ваше здоровье должно уже значительно окрепнуть.

24 часовое голодание на воде по Брегу.Читать.
Йога снижает давление
Занятия йогой снижают артериальное давление.

Читать